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En 30 secondes
Le Physio Lactate Lab permet de :
➜ mesurer précisément tes seuils lactiques (SL1 / SL2)
➜ définir tes domaines physiologiques d’intensité
➜ calibrer tes zones d’entraînement (puissance, allure, fréquence cardiaque)
➜ déterminer ton profil physiologique d’endurance
Des repères physiologiques précis pour structurer ton entraînement.
Pourquoi réaliser un test lactate ?
Contrairement à la FTP, à la VMA ou à la PMA, qui décrivent une capacité de performance à partir d’un protocole donné, le profilage physiologique au lactate permet de définir précisément les limites entre tes différents domaines d’intensité.
Chaque puissance ou allure peut ainsi être associée à un domaine d’intensité précis, afin de structurer l’entraînement de manière cohérente.
Comment se déroule un test lactate ?
Le Physio Lactate Lab repose sur un protocole progressif standardisé permettant d’observer la réponse métabolique à différentes intensités.
Le test est réalisé en cyclisme ou en course à pied selon la discipline du sportif.Le protocole comprend une succession de paliers d’intensité croissante, chacun d’une durée de 4 minutes, séparés par 1 minute de récupération.
À chaque palier sont recueillies les données suivantes :
➜ la concentration de lactate sanguin, mesurée avec l’analyseur portable de précision Lactate Scout Sport
➜ la fréquence cardiaque à l’effort et en récupération, mesurée à l’aide d’une ceinture thoracique HRM 500 Pro+
Ces données permettent d’identifier :
➜ le premier seuil lactique (SL1)
➜ le second seuil lactique (SL2)
➜ les domaines physiologiques d’intensité
Le protocole est calibré en fonction du niveau d’endurance afin de débuter à une intensité adaptée et de couvrir l’ensemble du spectre d’intensité.
Ce que permet concrètement le Physio Lactate Lab
À l’issue de la consultation, sont définis :
Des seuils physiologiques réellement mesurés,
Des zones d’intensité exploitables en puissance, allure et fréquence cardiaque,
Une lecture précise du coût des différentes intensités,
Des axes clairs pour structurer l’entraînement à court et moyen terme.
Concrètement, cela permet de savoir quelles intensités méritent d’être soutenues, lesquelles doivent être limitées, et comment organiser la charge avec continuité.
Tarifs et modalités
Le Physio Lactate Lab est une consultation individuelle qui permet de mesurer ta réponse à l’effort et de définir des repères d’entraînement fiables et individualisés.
Test lactate - Cyclisme ou course à pied
Profilage physiologique complet avec détermination des seuils lactiques et des zones d’entraînement.
➜ Durée : 1h30
➜ Tarif : 180 €Réserver une séance Physio Lactate Lab
Continuité PeakEndure - Une approche intégrée de la performance
Le Physio Lactate Lab s’inscrit dans une approche globale de la performance en endurance.
Physio Lactate Lab
Évaluer ta physiologie de l’effort et individualiser tes zones d’entraînement
Physio Running Lab
Analyser les contraintes mécaniques en course à pied et ton économie de course
Physio Bike Fit Lab
Analyser la biomécanique de ton pédalage, les contraintes posturales et l’interaction entre ton corps et le vélo
Physio Training Lab
Structurer la planification de ton entraînement, les cycles de progression et l’organisation de la charge
Ensemble, ces approches permettent de construire une progression cohérente, adaptée et durable.La performance durable repose sur un équilibre maîtrisé entre charge, contraintes et adaptation.
Mesurer pour mieux décider
Le Physio Lactate Lab transforme une mesure physiologique en cadre décisionnel clair pour l’entraînement.
Mesurer. Comprendre. Structurer.
Bilan physiologique individualisé · Seuils définis · Décisions cohérentes
Déroulement de la consultation Physio Lactate Lab
La consultation Physio Lactate Lab dure environ 1h30.
Elle comprend :
- un temps d’échange initial pour comprendre ton contexte,
- on historique et ton objectif,le profilage physiologique à l’effort,
- l’analyse immédiate des données,
- un temps dédié à la traduction des résultats en décisions d’entraînement concrètes.
Le profilage repose sur un test progressif standardisé, réalisé par paliers de
4 minutes d’effort / 1 minute de récupération, calibré en fonction de ton niveau d’endurance.
Selon ton niveau, la durée du protocole peut varier et aller jusqu’à environ 1 heure.
Ce format offre un excellent compromis entre :
- stabilité physiologique,
- qualité des mesures,
- tolérance à l’effort,
- richesse des données collectées sur l’ensemble des intensités.
👉 Le détail des choix méthodologiques est présenté dans la FAQ.
À l’issue de la consultation :
- tes zones d’intensité sont définies avec précision,
- les priorités de travail sont identifiées,
- des axes d’entraînement concrets te sont proposés.
Un temps d’échange post-séance est systématiquement inclus afin de transformer les données en décisions directement applicables.
Un suivi dans le temps ou une planification plus globale via le Physio Training Lab peuvent être envisagés si pertinent, toujours en lien avec ton contexte réel.
Clarifier tes zones
Mieux comprendre ton coût d’effort
Avancer avec une direction physiologique claire
alors cette démarche prend tout son sens.
FAQ
Le test lactate permet de comprendre précisément comment ton organisme réagit aux différentes intensités d’effort.
Il identifie tes seuils physiologiques et permet de structurer tes zones d’entraînement de manière individualisée.
Résultat :
• tu t’entraînes aux bonnes intensités
• tu optimises chaque séance
• tu évites les erreurs de charge
Ton entraînement devient plus précis, plus cohérent et plus efficace.
La FTP, la VMA ou la PMA sont des indicateurs de performance, généralement situés dans le domaine de haute intensité.
Elles ne permettent pas de décrire précisément le fonctionnement physiologique sur l’ensemble du spectre d’intensité, notamment dans le domaine de basse et moyenne intensité.
Pas de manière fiable.
Les zones déduites reposent sur des pourcentages standardisés, souvent approximatifs et peu individualisés.
Cela peut entraîner des erreurs dans la répartition des intensités et la gestion de la charge.
Le test lactate permet, au contraire, d’associer chaque intensité à un domaine d’intensité.
Un test lactate est une évaluation physiologique qui mesure la concentration de lactate sanguin à différentes intensités d’effort.
Il permet d’identifier tes seuils physiologiques et de caractériser ta réponse à l’effort.
Les seuils lactiques permettent de définir les zones d’intensité et d’identifier les transitions métaboliques.
Ils servent de repères pour organiser efficacement ton entraînement.
La séance dure environ 1h30.
Elle comprend le protocole progressif, les mesures physiologiques et l’interprétation des données.
Oui.
Il s’agit de la méthode la plus précise, car elle repose sur ta réponse physiologique réelle.
Tu passes d’estimations à des repères fiables.
Oui, et souvent encore plus.
Quand le temps est limité, la précision permet de rendre chaque séance utile.
Non.
Il existe une grande variabilité individuelle, ce qui rend les zones génériques souvent imprécises.
Oui, généralement tous les 3 à 6 mois.
Cela permet d’ajuster tes zones et de suivre ta progression.
Le test fournit des repères directement exploitables.
Pour structurer ta progression dans le temps, le Physio Training Lab permet d’aller plus loin.
Les paliers permettent d’atteindre un état physiologique relativement stable à chaque intensité.
4 minutes offrent un compromis optimal entre précision des mesures, durée du test et la fatigue globale.
Cela garantit des données fiables pour identifier les seuils et structurer les zones.
Le test donne une direction claire.
Il permet de définir tes zones d’entraînement pour que chaque séance soit ciblée et utile.
Le test guide. La structuration fait progresser.
Des questions ? N'hésitez pas à nous
contacter
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